「肌が荒れる」ということに、誰もが一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。肌が荒れるのは、それなりのきちんとした原因が潜んでいるものです。ですが、しっかりと対策をしていくことで肌をきれいに保つことも期待できるようになります。今回は、肌が荒れる原因や対策をご紹介しましょう。
肌が荒れる原因はさまざま
普段の私生活の中で、肌荒れを起こしたことがある方も多々いるでしょう。実は、生活状況や時期などさまざまな要因で、私たちの生活の中で知らずと肌を荒れさせてしまっているのです。ですが、原因は1つではなく、ちょっとしたことから物理的に起きてしまっていることなどさまざまな原因があります。
肌荒れの原因①：乾燥からくるもの
顔や手、もしくは全身など身体の至る所でかゆみを伴ったり、ひび割れや皮がポロポロとむけたりなど乾燥から肌が荒れることがあります。乾燥といえども、湿度の低い冬など季節や時期が関係する場合や、元々敏感肌の体質で乾燥に過剰反応してしまうなどのケースも考えられるでしょう。
同じ乾燥が原因でも、人それぞれ肌荒れ度合いや荒れ方の種類は異なります。ですが、冬など季節が原因で乾燥する場合、肌荒れを起こしてしまうのは避けて通れない道ともいえるのです。
肌荒れの原因②：食生活からくるもの
ある日突然、顔などにニキビや吹き出物ができた・肌の血色が悪く荒れているなどの場合には、普段の食生活が関係していることがあります。たとえば、甘いものを摂取しすぎている・食が極端で栄養バランスが取れていない・刺激物ばかり食べている・1日3食食べていないなど食生活に乱れがある場合です。
普段から必要なビタミンやミネラルなど、血行をよくして肌の調子を整えてくれる栄養素の不足などが原因です。吹き出物や肌の潤いがなくなり、その結果肌が荒れるということにつながります。
肌荒れの原因③：お化粧品・スキンケアからくるもの
使っている化粧品が合っていない・スキンケアがきちんとできていない場合にも、肌が荒れる原因を作っています。普段から使っている化粧品の成分が、自分の肌の免疫に対し強すぎたり、自分の肌に合っておらず拒否反応が出たりしてしまっているケースです。
また、お化粧を落とさず寝てしまったり、洗顔後の保湿ケアをしっかりとしなかったりすることで、乾燥して痛がゆくなってしまうのも肌が荒れる原因です。
肌荒れの原因④：睡眠不足やダイエットからくるもの
平均6〜7時間睡眠に対し、徹夜などで一時的に睡眠不足になったり、もしくは普段からの睡眠が極端に少なかったりする場合にも肌荒れの原因につながります。また、無理なダイエットなど身体に負担をかけることで、身体や肌の内側から炎症を起こしてしまっているのです。
本来必要な睡眠時間や、ダイエットのせいで血のめぐりを悪くさせることになり血行も悪くなり、肌の質や潤いがどんどん消費されていきます。くすみや湿疹、出来物などさまざまな肌荒れを引き起こさせてしまうのです。
肌が荒れるのを防ぐなら生活習慣の改善
肌がどうしても荒れてしまうのは、普段の生活習慣が関係しています。ですが、しっかりと普段の私生活や生活習慣を見直していくことで、きちんと改善できるのです。
生活習慣の改善①：運動
ウォーキング・ジョギングなど、少しの時間で有酸素運動を適度に取り入れることで健やかな肌の維持が継続できるでしょう。運動を取り入れることで血液の流れがよくなり、必要な栄養や酸素が身体に行き渡ります。
そのため肌のターンオーバーが正常化されるとともに、寝つきがよくなり、ストレス改善・美肌効果が高まるという結果につながるのです。
生活習慣の改善②：睡眠
肌をつくる細胞は、睡眠中の寝始めから3時間で成長ホルモンが分泌されます。そのため、しっかりと適度な睡眠を取ることで肌のターンオーバーが活発に行われるのです。はじめの3時間からさらにぐっすりと睡眠を重ねることで、さらに疲れの解消にもつながり肌の血色もよくなります。
寝る前に入浴して、身体の体温をあげておくとより良い効果も期待できるでしょう。
肌荒れに効果的なのは栄養素
肌が荒れるのは、身体の内側からのケアについても大きな原因になっているのです。とくに肌によいとされているタンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルはとても重要です。
ですが、中には私生活が忙しく、毎日栄養バランスを心がけて食事を取るのは難しい方もいるでしょう。栄養素は何も食事からだけではありません。たとえば、ビタミン剤など必要な栄養素のみのサプリメントや、野菜ジュースや栄養ドリンクなどさまざまな摂取法があります。
近年のサプリメントでは、たくさんの栄養素が一気に摂取できる便利な種類も豊富に揃っているのです。身体の内側からきれいにしていくことで、肌が荒れるのを防ぐだけではなく、既に肌が荒れてしまっている方にも効果が期待できるでしょう。
まとめ
肌が荒れるのは普段の私生活や生活習慣など、さまざまなシーンや時期が原因で誰にでも起こり得るものです。ですが、しっかりと原因を抑え、対策をしていくことで肌を健やかに健全に保つことが大きく期待できるようになります。
のざき薬局では、一人ひとりのお悩みに寄り添い、しっかりとしたアドバイスとともにサポートさせて頂きます。肌荒れで悩んでいる方はぜひ一度、足を運んでみてください。
