「以前よりも肌のハリがなくなった」、「肌がすぐに乾燥する」といった悩みを抱えていませんか。
肌を適切な状態に保つためには、スキンケアや十分な栄養の摂取が大切です。そこで今回は、肌のハリが失われる原因と対処法について詳しくまとめました。ぜひ、この記事を一読してお役立てください。
肌の役わりとメカニズム
肌の役わりは、大きくわけて、以下の4つがあります。
- 皮脂や汗を分泌して、老廃物を排出する
- 冷たい、温かい、痛いといった感覚を伝える
- 外からの刺激から体内を守る
- 体温を一定に保つ
肌が正しく機能することで、身体を正常な状態に保てます。
肌は2つの層から成り立っている
肌は一枚の皮ではなく、「表皮」、「真皮」と呼ばれる2つの層から成り立っています。
表皮は、基底細胞層と呼ばれる場所で、新しい表皮細胞が作られています。表皮細胞が生成されてから4週間後に、表皮の一番外側となる「角質層」へと変化します。その後、約2週間後に、アカとしてはがれ落ちます。
真皮の部分には、毛細血管やリンパ管などがあります。これらが、栄養素や酸素を送り込んだり、老廃物を排出させたりします。真皮のおもな成分は、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸です。肌のハリを保つには、コラーゲンやヒアルロン酸の状態に関係があります。
肌のうるおいを保つしくみ
人間の肌には、水分を保つしくみが備わっています。しかし、洗顔やクレンジングをすると、肌の水分を捕まえている油分や、肌がもつ天然の保湿成分が落ちてしまいます。そのため、肌がつっぱった状態に感じるのです。
肌のうるおいを保つには、乳液や化粧水、クリームなどで、皮脂膜の働きをサポートして、うるおいを保たなければなりません。
肌のハリがなくなる原因
肌のハリは、生活習慣や外部の要因でなくなることがあります。おもな原因として、以下の3つが挙げられます。
紫外線による影響
紫外線を浴び続けていると、肌のハリが失われます。紫外線は、肌のハリにかかわるエラスチンやコラーゲンを破壊してしまうのです。加えて、エラスチンやコラーゲンを作り出す、線維芽細胞も破壊してしまうので、ハリの生産が妨げられてしまいます。
紫外線は雲の多い日でも降り注いでいるので、野外で定期的にスポーツをしている人や、外で働いている人は、紫外線の影響を受けやすくなるでしょう。
加齢による乾燥や筋力の衰え
生まれたばかりの赤ちゃんの肌は、プルプルとしています。また、若い人の肌もツヤツヤとした状態です。しかし、年齢を重ねていくうちに、肌のハリは徐々に失われていきます。
肌のハリが失われる原因のひとつは、乾燥です。20歳を過ぎたあたりから、肌が乾燥しやすくなります。肌がもつ天然の保湿成分が、加齢とともに減少していくのが原因です。肌が乾燥すると、角質層の表面がはがれやすくなり、隙間ができてしまいます。この隙間から水分が蒸発してさらに乾燥しやすくなり、肌のハリが失われてシワができるようになるのです。
また、肌のハリは、筋力の衰えによっても失われます。表情筋が衰えて、皮下脂肪が支えられなくなると、肌のハリが徐々に失われていくのです。
ストレス
強いストレスを受けると、血管が収縮するため、血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると、ターンオーバーが乱れるので、エラスチンやコラーゲンの生成が遅れます。そのため、仕事や育児で強いストレスを感じている方は、注意が必要です。
肌のハリを取り戻すための方法
ここでは、肌のハリを取り戻すための3つの方法をご紹介します。
スキンケア
肌のハリを取り戻すには、日ごろのスキンケアが大切です。たっぷりの泡で肌の汚れを落とし、化粧水で肌をカバーしましょう。加えて外出の際には、こまめに日焼け止めクリームを塗るようにしましょう。
睡眠
睡眠と肌の健康はつながっています。十分な睡眠をとることで、肌に栄養がいき渡ります。
マッサージ
リンパや表情筋のマッサージを定期的に行いましょう。ただし、肌に過度の刺激を与えないために、マッサージの前にクリームを塗っておくことをオススメします。
マッサージは顔の部分に加えて、首筋も丁寧に行いましょう。リンパが刺激されて、血流が活発になります。
十分な栄養をとる
肌のハリは、内側からのアプローチも大切です。野菜に加えて、たんぱく質やコラーゲンなど、バランスのよい食事をとることを心がけましょう。
肌のハリを保つために必要な栄養を効果的に摂取する方法として、サプリメントや健康食品があります。とくにバイオリンクは、身体に必要な成分がバランスよく含まれているのでオススメです。
まとめ
肌のハリは紫外線やストレス、加齢など、生活習慣や外部の要因でなくなることがあります。そのため、肌のハリを取り戻すためのケアを欠かさず行うことが大切です。スキンケアや睡眠、マッサージや栄養摂取によって、肌のハリを保てるでしょう。
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