社会人になると、多くの人が一人暮らしを経験します。とく社会人になりたての頃は、慣れない仕事をしながら自炊をするのは大変なものです。
そんな生活を続けていると、心配になってくるのは栄養面です。社会人は日々忙しく、自炊をすることなく何年も過ぎてしまい、慢性的な栄養不足に悩まされる方も多いとされています。
今回は、日々の栄養が不足している方に向けて、
- 栄養素の必要性と種類
- バイオリンクに含まれる栄養素
- バイオリンクの効能
についてご紹介します。
栄養素の必要性と種類
私たちの体にとって、欠かすことのできない成分が『栄養素』です。まずは、この栄養素について詳しく見ていきましょう。
栄養素の必要性
人間の体を構成する筋肉や骨・脂肪などは、すべて栄養素から構成されています。人間は生まれてから死ぬまで、生命活動を続けるために、食品に含まれる栄養素を摂取し続けなければなりません。
これら栄養素には主に
- エネルギー源になる
- 体の組織を作る
- 体の調子を整える
といった3つの働きがあります。
栄養素の種類
栄養素の種類には『糖質』『脂質』『タンパク質』『ビタミン』『ミネラル』の5つがあり、これらは『5大栄養素』と呼ばれています。
糖質
脳や体を動かす上で、もっともエネルギー源として使われるのが糖質です。糖質が不足すると筋肉や脂肪が分解され、反対に過剰に摂取しすぎると、脂肪として蓄積されてしまいます。
近年、なにかと『糖質制限』という言葉を耳にすることが多くなっていまです。糖質を制限することで『体脂肪の減少』や『血糖値の急激な上昇の抑制』などのメリットもある反面、慣れないうちは、頭痛やめまい・吐き気などの症状が現れる場合もあります。
糖質制限は結果の出やすいダイエット方法ですが、健康に害を及ぼすほどの無理な減量は避け、適度な運動を心がけましょう。
脂質
脂質は、糖質と同じくエネルギー源となります。そのほかにも、ビタミンの吸収を促す、細胞膜や臓器などの生成などの役割も担っています。
1グラム当たりのエネルギー量が5大栄養素の中でもっとも高いので、過剰な摂取には注意が必要です。また、不足した場合にも、皮膚のかさつきや血管がもろくなる、ビタミン吸収率の低下などの影響を及ぼします。女性にとっては美容の面からも、肌や髪への影響も考慮し、減らし過ぎには注意しましょう。
タンパク質
タンパク質は、筋肉や臓器、髪などの体を構成する成分です。タンパク質は20種のアミノ酸から構成されており、そのうち9種の『必須アミノ酸』は、食品によってのみ摂取できます。
日々私たちの筋肉や臓器などは、合成・分解が繰り返されています。その分解・再生に、タンパク質が利用されているのです。
タンパク質は、肉・魚・卵・大豆・乳製品など、さまざまな食材に含まれています。偏らないように、日々バランスを考えて摂取することが重要です。
ビタミン
ビタミンは上記の3栄養素とは違い、エネルギー源や体を構成する成分ではありません。体の調子を整える働きや、血管や皮膚・骨などの健康を保つという働きがあります。体内ではほとんど生成されないため、食品から摂取する必要があります。
ビタミンには水溶性と脂溶性があり、水溶性は過剰に摂取しても不要な分は尿とともに排出されるので、摂り過ぎの心配がありません。ただし脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）は、摂取しすぎると過剰症をおこすことがあるため、注意が必要です。
ミネラル
ミネラルは、骨や歯などを作ったり、ビタミン同様に体の調子を整えたりする働きがあります。ミネラルには16種類もの『必須ミネラル』と呼ばれるものがあります。
16種類すべての要素を適量、日々の食事でまんべんなく摂取することが大事です。不足すると貧血などを引き起こし、反対に過剰摂取すると高血圧症などの原因にもなるため、注意が必要です。
バイオリンクに含まれる栄養素
バイオリンクには、69種類もの栄養素が含まれています。日々の食事で必要な栄養素を十分に摂取することはなかなか大変ですが、69種類もの栄養素を摂ることができれば、足りない栄養素があったとしても、十分に補えます。
バイオリンクによって豊富な種類の栄養素を取り込み、必要な栄養素かどうかを体が判断し吸収してくれます。
バイオリンクの効能
冒頭でもご紹介したように、慢性的な栄養不足とは、『体にとって必要不可欠な栄養素が不足している状態』です。
症状が深刻化すると、健康な体を維持する機能や、ストレスに対する機能が低下してしまいます。また、年配になるにつれて筋肉量の減少や骨の強さにまで、悪影響を及ぼします。
バイオリンクは、細胞の中のミトコンドリアを活性化させ、元気な細胞を作ります。このことは、疲れのとれやすさ・ストレス緩和なども見込めます。もっとも大切なことは、年配になる前の段階で、体にとって必要な栄養素の摂取を意識することです。
まとめ
今回は、栄養素の必要性と種類、バイオリンクに含まれる栄養素・効能などについてご紹介しました。
私たちは普段の食事では食べたいものを食べ、栄養面はあまり気にすることはないかもしれません。このため、ビタミン不足で現れる口内炎をはじめ、歳をとってからの体調の変化や健康診断で指摘されて、初めて健康を意識しはじめます。
「のざき薬局」では、体が悪くなってから栄養面を気にするのではなく、バイオリンクでの早めの生活改善をオススメしています。栄養だけでなく、さまざまな健康面でお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせください。
