効率的に水分を摂取するだけでダイエットにつながることがある

水によるダイエットを「水ダイエット」といいますが、最近になって誕生したダイエット方法ではありません。昔からダイエッターの間で人気のダイエット方法で、現代では、なぜ水ダイエットで痩せられるのか、そのメカニズムについても解析されています。

今回は、ダイエットのメカニズムや成功するコツなどを詳しく解説します。

ダイエット方法について調べると、水ダイエット以外のダイエット方法も多く見つかります。一見すると、ダイエット方法によって対応方法が異なるのですが、代謝改善を意識して行っている点は同じです。水ダイエットも、少しずつ代謝がよくなるため、ダイエットにつながります。

水にはさまざまなパワーがあり、喉をうるおす以外の効果も期待できるのです。

「体内の変化に水は欠かせない」ことが、水の効果を知るだけでもよくわかります。血行改善により、冷え性・むくみが改善される人もいますが、これにより便秘改善につながる事実は、最近になって知られるようになってきました。

胃腸の血流がよくなると、胃腸の動きが改善されるようになり、次いで、栄養の消化吸収もよくなるのです。すると、食事から排泄までの時間が安定するため、便秘改善にもつながります。また、水には酸素・老廃物を運ぶ作用もあるため、若々しい体を維持する上で重要な成分なのです。

体重に対して30ml、もしくは40mlをかけることで、水ダイエットで要求される水分量がわかります。体重が50kgの場合は、1日1500～2000mlを目安にして、水を飲むようにしましょう。

水ダイエットを解説しているサイトによっては、「1日1800ml」と解説していることもありますが、1日1800mlは目安のひとつでしかありません。1日2000ml以上を飲んでしまっても問題はなく、水はノンカロリーなので、カロリーを気にする必要もないのです。

水ダイエットのいいところは、コツを知っているだけで安全に続けられるところでしょう。コンディションを意識して続けるだけでいいため、やり方が複雑ではないダイエットを探している人に、水ダイエットをオススメできます。

コンディションを理解する方法は、次のとおりです。コンディションを理解しているとダイエットが効率よくなるため、水ダイエットでも欠かさず行うようにしてください。

これらの問題が生じている場合、体が水不足に陥っているのかもしれません。水不足に悩まされている体は、呼吸をしてもスッキリしない、鼻の奥が詰まっているような感じになることもあるため、体の変化を見逃さないようにすることは大事です。

なお、カフェイン・アルコールには利尿作用があります。利尿作用によって「排尿の回数が多くなる」と、水不足に陥ってしまうことがあるので、水ダイエットを効率よく続けたい場合は、カフェイン・アルコールを控えるようにしましょう。

体の変化がハッキリとしたものになるほど、水ダイエットで成功している証です。

お通じの回数についてですが、「1日1回以上」となれば安定しているといえます。お通じの量を気にされる人もおられますが、水ダイエットをはじめたばかりでは変化があまりないことがほとんどです。

水のほとんどは血流改善・代謝改善に用いられるため、体調がよくなったと感じるようになってから、次第にお通じの量も多くなっていきます。

また、水ダイエットをはじめるようになってから、冷え性・むくみに悩まされる頻度が上がった場合は、次のような対処方法で改善しないか試してみてください。

白湯とは「お湯に水を入れたもの」で、生姜湯と同じく体を温める効果があります。冷え性・むくみに悩まされる頻度が高い場合、水分摂取により内臓が冷えているのかもしれません。そんな場合は、代謝改善にもいい白湯・生姜湯がオススメです。

水ダイエットのいいところは、ノンカロリー・ノーリスクに等しいところです。太りやすい体質に悩まされている人の多くは、毎日の水分摂取量が少なく、体質の問題を抱えていることが多いため、なかなか痩せることができません。

そのため、水を飲むことは重要です。ただし、体重によって適正な水分摂取量は違うため、こちらに注意して水ダイエットを進めるようにしてください。

「のざき薬局」では、健康にいいアドバイスだけでなく、あなたの体調に合った薬の提案など、本気でダイエットを行いたい人向けのアドバイスも行っております。ダイエットでお悩みの方は、ぜひご相談ください。