酵素断食とは？断食が必要な理由や4つの効果について詳しく解説

酵素断食という言葉を聞いたことはありませんか？

ストレスにさらされている現代社会において、酵素断食は身体の中からの改善を図れるとして人気が高まっています。

ここでは、酵素断食についてわかりやすく解説します。加えて、酵素断食の効果についてもまとめました。酵素断食についての基礎知識を習得できますので、ぜひ参考にしてみてください。

酵素断食とは、酵素を飲みながら食事制限を行って、心身をリセットすることです。英語ではファスティングといい、心身を最初の状態に戻すという意味を持っています。

毎日何気なく食事していますが、実は食べるだけでも大量のエネルギーを消費しています。1日3食をしっかりと取ったときのエネルギー摂取量は、フルマラソン1回分です。食事すると、腸や胃などの消化器が活動します。加えて、栄養素を分解するために大量の熱を消費します。

酵素断食では、食事制限によってエネルギーの消費量を減らし、余ったエネルギーを毛咽喉意地のために使えるのです。

通常の断食では、食事をせずに水分だけで生活します。そのため、栄養素をまったく摂りません。そのため、断食の方法によっては、身体に大きな負担がかかります。一方、酵素断食の場合、食事をする代わりに酵素飲料に置き換える方法です。そのため、身体への負担が少ないというメリットがあります。

ここでは、酵素断食することによる効果を紹介します。酵素断食を行うときの参考にしてみてください。

人間の身体の中には、数百種類の腸内細菌が、約100兆個いるといわれています。細菌は、小腸から大腸まで、自分の好きな場所に住んでいます。特に小腸については、1gあたり1,000万の細菌がいるとのこと。

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があり、体調を崩すと、一時的に悪玉菌が増えます。また、乱れた食生活が続くことでも、悪玉菌が増加するので注意が必要です。

酵素断食をすると、疲れた胃腸を休ませられます。その結果、腸内環境を整えられます。

酵素断食には、ダイエットの改善にも効果があります。胃腸の消化能力が低下していると、栄養が中性脂肪にとどまり、太りやすい身体になってしまうので注意が必要です。

酵素断食では、生きるために必要な栄養を酵素ドリンクで摂取します。栄養を吸収しながら、胃腸を休ませることが可能です。その結果、新陳代謝が活発になり、やせやすい身体に変化します。

人間の身体は、老廃物や病原菌などがたまることがあります。身体の中に取り込んだ老廃物は、やがて毒素へと変化します。そのため、定期的に排毒しなければなりません。

しかし、乱れた食生活や不規則な生活が続くと、老廃物が身体の中に過剰に入ってしまいます。また、腸内環境が乱れていると、毒素を排出するスピードが遅くなり、身体の中で毒素がたまることもあるのです。

通常、腸にたまった毒素は、排便によって外に放出されます。しかし、便がしっかりと出ていないと、老廃物が肌から放出されます。その結果、ニキビや肌荒れなどの原因もつながるので注意が必要です。

酵素断食をすると、腸内環境が改善されることでデトックス効果が得られます。その結果、便通がよくなり、美肌効果も期待できるのです。

腸内環境と脳は直結しているといわれています。気分を落ち着かせるセロトニンというホルモンは、腸内でつくられています。そのため、腸内環境が整えられると、気分を好転させられるのです。

加えて、酵素断食をすると、食べ物の消化のために大量の血液を使うことがありません。脳への血流を活発にできるので、脳を活性化できます。

酵素断食には、さまざまな効果があります。しかし中には、酵素断食を避けなければならない人もいます。以下に該当する方は避けることをオススメします。

16歳以下の方は、身体が成長期の状態にあります。そのため、酵素断食をすると、身体に必要な栄養が行き渡らない可能性があります。その結果、体調を崩してしまう恐れがあるので避けましょう。

持病のために薬を服用している方も注意が必要です。

一般的な薬は、食前や食後に服用します。食事を取らない状態で薬を服用すると、薬の効果がなかったり、胃腸への強い刺激を与えたりします。そのため、酵素断食をはじめる前に、医師に相談したほうがよいでしょう。

酵素断食は、人によっては身体に大きな負担をかけることがあります。特に、身体の中の毒素が排出されるときには、好転反応という体調の変化が起こるときがあります。

そのため、生理中や妊娠中の方は、過度の負担が身体にかかることがあるので、避けたほうがよいでしょう。

酵素断食とは、酵素を飲みながら食事制限を行って、心身をリセットすることです。胃腸が元気なる、ダイエット、美肌になるといった効果を期待できます。ただし、酵素断食は、合わない人もいるので注意が必要です。16歳以下の方や生理中の方、妊娠中の方は、身体に過度な負担がかかるので避けましょう。

「のざき薬局」では、酵素断食をはじめとした健康相談を行っています。身体の悩みについて、適切なアドバスを行うよう心がけております。また、一人ひとりに合わせた医薬品や漢方薬、サプリメントを紹介しています。身体に関する悩みを抱えておられる方は、ぜひ「のざき薬局」にお問い合わせくださいませ。